ריקודי בטן לנשים בהריון ולאחר הלידה בהנחיית: מירב מזרחי
פעילות גופנית מומלצת תמיד, ובוודאי גם בהריון ולאחר הלידה. היופי שבריקוד הוא שאין בו את המונטוניות שבתרגילי עיצוב, דבר שיכול לייאש כל אחת מאיתנו. היופי בריקודי בטן במיוחד, הוא החיבור לבטן, לנשיות ולאדמה. במהלך הריקוד משתחררים בגופנו אנדורפינים, אותם הורמונים שמשפרים את מצב רוחנו.
ריקודי בטן עובדים על שרירים שהם חשובים מאוד לתהליך הריון תקין, ללידה קלה יותר ולחיזוק אחרי הלידה, כמו שרירי רצפת האגן ושרירי הבטן העמוקים. נשים רבות סובלות מדימוי גוף נמוך בעת ההריון, וריקודי בטן מאפשרים להם לשמור בגוף ובקימורים החדשים שלו.
מירב מזרחי, רוקדת וחוגגת את הריקוד מזה 12 שנה. מורה מזה 6 שנים. אשמח אם תצטרפו אליי לשמחה ולמחול.
ימי ראשון בשעה 20:00 . מנוי חודשי: 200 ₪. לפרטים והרשמה אצל מירב
054-2042086
סדנת הורות - מבית מכון אדלר . כי הורות זה לא מצב משפחתי –זה הג'וב של החיים.
אם חשוב לך: להבין את צרכי הילד/ה; לפתח את הביטחון העצמי שלו/ה; לאפשר אווירה משפחתית נעימה; להכיר שיטות חינוך רלוונטיות; להעביר את החוקים והגבולות של הבית; קבוצת ההדרכה להורים נועדה עבורך!
הקורס מורכב מעשרה מפגשים חד שבועיים, בני שעתיים.
לפרטים : סיגל גולן – 052-8011155
סדנת מגע לזוגות סוד המגע המרפא - לאלה שרוצים לדעת לגעת.
בסדנה נלמד על סוגי המגע וטכניקות טיפול, נלמד להקשיב לגוף, נפגוש את עצמנו והזולת, נעבור התנסות חווייתית, נדבר ונחוש אינטימיות. הסדנה מיועדת לזוגות הרוצים להעשיר את הקשר ומתאימה גם לנשים בהריון. הסדנה מועברת ע"י זהבה מריזן, מטפלת ברפואה משלימה, משלבת טכניקות עיסוי ומגע ממזרח ומערב. הסדנא מורכבת מ 3 מפגשים בני שעה.
לפרטים : סיגל גולן 052-8011155
בגוף אני מבינה - סדנא בתנועה עם נשים לאחר לידה ההריון, הלידה והתקופה שאחריה מחייבת אותנו להסתגל מחדש לגופנו
ולשינויים נוספים שקרו במהלך תקופה זו. לעיתים קרובות אנו חשות לבד ומחפשות חברה שתהווה מקור לכוח, התפתחות ושמחה. בסדנא נחבר בין הגוף לעולם הרגשי שהשתנה, נקשיב לעצמנו ולגופנו ביחד ולחוד. נגלה כל אחת את עוצמתה ונעבור ביחד את התהליך המורכב שבלידת אם. באמצעות הסדנא נעבד את חוויית הלידה ואת החיים אחריה.בסדנא ננוע ונחווה את שעברנו באמצעות מוסיקה, בדים רכים והקשבה. בהנחיית נעמי שוורץ - מטפלת בתנועה. הסדנא מורכבת מארבעה מפגשים בני שעה וחצי.
לפרטים: סיגל גולן 052-8011155
סדנת דיאטה ותזונה לנשים אחרי לידה * תוכנית תזונתית הכוללת תפריט מאוזן ומתכונים קלים להכנה.
* שמירה על המוטיבציה והתמודדות עם מכשולים.
* תכנים בנושאי תזונת האשה ותזונת תינוקות.
בהנחיית גליה ארדן – מימון, דיאטנית קלינית BS.c.RD,
בעלת נסיון בהנחיית קבוצות, טיפול בהשמנה וטיפול תזונתי במחלות שונות.
הסדנא בת 8 מפגשים. משך כל מפגש כשעה.
לפרטים: סיגל גולן 052-8011155
